脂肪是人体必需的营养素之一，能提供能量和维持正常生理功能。脂肪可以从食物中摄入，如油脂、肉类、奶制品、坚果等，建议选择富含不饱和脂肪酸的食物，如鳄梨、橄榄油、鱼类等，而尽量减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如黄油、蛋糕、糖果等高脂高糖食品。
对于肥胖人群应控制总脂肪摄入量，建议每天摄入总脂肪占总能量的20%~35%。另外，健康的脂肪摄入需要满足适量、均衡和多样化的原则，不要忽视其重要性。
脂肪是人体必需的营养素之一，它参与维护身体结构和功能，同时也能提供能量。为了补充足够的脂肪，可以选择一些高脂肪的食品，如橄榄油、坚果、鱼类、牛肉、猪肉等。同时还应该注重控制总摄入量，以避免摄入过多的脂肪导致肥胖。此外，选择优质脂肪也很重要，比如不饱和脂肪酸，它对健康的影响更加积极。最好在日常饮食中合理搭配各种营养素，以保持身体的健康状态。
身体脂肪含量又称为体脂量，通常用体脂率表示，指的是机体内脂肪含量占机体总重量的百分比，其常用的计算公式为体脂率(%)=(身体脂肪量/身体重量)×100%。
一般认为男性的正常体脂率为10%-20%，女性正常范围为20%-30%。若男性体脂率超过20%，女性体脂率超过30%，则可定义为肥胖，需要进行体重的控制。